Manger en pleine conscience

Pour atteindre vos objectifs en terme de poids,

écouter vos sensations et retrouver une relation saine à la nourriture.

Manger devant la télévision, debout, avec du bruit, retient toute votre attention, ainsi vous ne prenez pas le temps de manger correctement et dans des conditions convenables pour apprécier vos repas, d'ou une prise de poids et/ou développement de troubles alimentaires (grignotages, excès, pulsions)

Or, il est important et primordiale d'apprécier et d'apprivoiser vos sensations : la faim comme la satiété.

Cela vous permet de réguler la prise alimentaire, mais c'est aussi, ressentir du plaisir et apprendre à déguster vos plats.

Pour cela, des recommandations simples existent.

- Mangez assis et dans le calme

- Prenez le temps de manger : un repas doit durer 30 min minimum

- Mastiquer bien pour savourer d'avantages vos repas et ainsi prendre plaisir à consommer

- Ne cédez pas aux régimes existants qui ne provoqueront que restrictions et frustrations

- Apprenez à faire la différence entre avoir "faim" et "l'ennuie" qui aboutit à une prise alimentaire

- Repérez les signes de satiétés

Vous l'aurez compris, pour "mincir naturellement", donner du sens à vos repas

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